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失眠有什么危害

来源:郑州科大医院精神科 时间:2022-01-20

失眠有什么危害?现代社会失眠患者越来越多。很多人晚上睡得很晚,不知不觉就在玩手机游戏,有的睡得很晚。其实这是一种失眠。这种情况造成了很大的危害。然而,许多人没有注意到这种情况。失眠和睡眠不足会导致过早衰老,如干燥、皱纹、痤疮和老年斑。

1.过早衰老

失眠和睡眠不足会导致过早衰老,如干燥、皱纹、痤疮和老年斑。在此期间,皮肤的新陈代谢使皮肤在身体平静入睡时很容易处理代谢废物。

2.失明

失眠。熬夜会伤害你的眼睛,模糊你的视力。长期的眼肌疲劳会导致暂时性失明。如果长期熬夜,劳累过度,一夜之间视力就会模糊,视力就会有阴影,或者视力颜色会发生变化。

3.阴虚火旺易变。

对于失眠、睡眠慢的人来说,工作时身体超负荷,容易出现功能障碍。传统草药认为这是影与火,意思是“光在火上”。此外,经常熬夜的人生活不规律,有些人在饥饿的夜晚大吃大喝,对消化系统不好,容易发胖。

4.免疫系统减弱

失眠和睡眠不足最常见的风险是疲劳、缺乏活力、抵抗力下降、透支、缺乏矿物质、维生素和其他微量元素。人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力较弱的人来说,感冒、肠胃疾病等轻症甚至可能在家里引发心脏病。

治疗失眠应注意的问题

1.避免吃药、吃药或滥用所谓的保健品。在日常生活、工作和学习中,难免会出现连续几天失眠的情况。失眠时不要立即服用安眠药。如果失眠持续2周以上,白天有明显不适症状,影响工作甚至学习功能,可以去正规的失眠专科医院。

2.药一见效就不要回到原来压力大的工作,不要进入原来的心理环境。为了减少疾病的复发,最好有一个相对安静的生活和工作环境,以便过渡到融入阶段。

3.避免不规律的生活。最好10点前睡觉,6点起床,这是最自然的睡眠时间。中午可以再睡15到30分钟。

4.失眠禁忌饮食宜清淡,少吃鱼类和贝类,多吃杂粮。

5.适度的体育活动是非常有益的。“脑身并用,心为良药”,即身体活动与精神活动相兼容,二者不可偏废,从而维护一个人的身心健康。

失眠和睡眠不足的风险有哪些?以上是关于失眠风险的具体知识。睡眠是关系到人类健康的重要问题。希望大家多多关注。

高民
高民 副主任医师
擅长项目:
 - 抑郁症
 - 焦虑症
 - 强迫症等

主治各类神经精神心理疾病…[详细]