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为什么会失眠以及治疗失眠的方法是什么

  为什么会失眠以及治疗失眠的方法是什么?精神过度紧张、不良的生活习惯等等也会令人失眠,对于失眠的常见病因专家介绍了以下几点:

  为什么会失眠以及治疗失眠的方法是什么?

  一、心理因素:如紧张、焦虑抑郁、家庭负担及各种压力等都会引起失眠。

  二、生活习惯不良:睡前饮用含***的饮料、就寝时间不规律或轮班工作等。

  三、生理因素:如睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐,患有关节炎、痛经、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

  四、环境因素:噪音,异味,强光,睡眠环境的改变。声音、光线、气味刺激,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇叮咬等。

  为什么会失眠以及治疗失眠的方法是什么?要收获高质量睡眠,需要注意以下事项:

  1.睡前不要吃刺激性的食物:睡前不要吃得太饱,但太饿也会影响睡眠。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  2.坚持有规律的作息时间:周末不要睡得太晚。

  3.睡前不要做激烈的思考:过度思考就会使大脑过度兴奋,不利于入睡。

  4.选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。

  为什么会失眠以及治疗失眠的方法是什么?希望以上的介绍对大家都有一定的帮助,感谢您的阅读,祝您身体健康,生活愉快!

  • 刘莉
    刘莉 副主任医师
    擅长项目:
     - 抑郁症
     - 焦虑症
     - 强迫症等

    主治各类神经精神心理疾病…[详细]